[...] jak widać same podstawy /SFD/Images/2016/7/14/81b31aadc80a4c8b8a8b11bbe1cabe3c.jpg Pobudzenie i koncetracja bardzo dobre , więc fajnie się to wszytko zmiksowało :-) Trening super, aeroby po nim (30min) bez problemowo zaliczone. Poza tym z michy dzisiaj m.in /SFD/Images/2016/7/14/82eafe6e86fc48feaa1eaaeae0b6dcfb.jpg [...]
Trochę z opóźnieniem ale w Niedziele się regenerowałem Dzień60 - SOBOTA Cześć, Dziś byłem w szkole więc Diety nie bedę pisał nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab [...]
MultiPower Anti Catabolic Formula BCAA MultiPower Easy Move Magnesium MultiPower Easy Move Vita Gelatine MultiPower Energy Balance XXL MultiPower Energy Boosting Pyruvate MultiPower Energy Charge MultiPower Fast Acting Amino Whey MultiPower Fit Active MultiPower Fit Active L-Carnitine Bar MultiPower Fit Active [...]
[...] - love for you (axwell radio edit) Benassi bross - album Phobia i wczesniejszy kawalek Hit My Heart ze starszych: Adam F & Tracy Thorn - The Tree Knows Everything (super) Dirty Vegas - Days Go By Planet Funk - The switch WAWA - NoProb Groove Armada - Easy Paul Oakenfold - Southern Sun (super o poranku zawsze wyobrazam sobie wschod [...]
[...] ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik jednorącz, wyszedł niestety stały ciężar i ilość [...]
[...] ładnie technicznie 2 pierwsze serie -wyciskanie francuskie hantlą oburącz ,chciałem zrobić francuza sztangą, ale boli mnie nadgarstek -reszta ćwiczeń na triceps poszła super Teraz biceps: -uginanie sztangi łamanej stojąc , mega pompa, na prostej sztandze boli mnie nadgarstek -modlitewnik jednorącz, wyszedł niestety stały ciężar i ilość [...]
PODSUMOWANIE - ODWADNIANIA i ŁADOWANIA WĘGLAMI Cześć, 1 i 2 Dzień Ładowania był fajny dużo węgli, nie czuło się głodu i chęci na węglowodany. Natomiast 3 Dzień po obcięciu węglowodanów był już ciężki, chciało się podjadać - osobiście szykując posiłek na 4 dzień - FINAŁ - zacząłem podjadać .......... Pamiętacie ? - pisałem, że będę używał [...]
Day 11 Dzisiaj udalo mi sie wczesniej wstac %-) i poszedlem okolo 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie [...]
[...] też nie oczekiwalem cudów bo przy mojej ilości jedzonych stymulantów i picia kaw to taki energetyk nie miał prawa zadziałać :) 2. Batoniki :D - bardzo ale to bardzo dobre - super konsystencja i naprawde miłe zaskoczenie jak chodzi o zapach i smak :) - smak delikatny i całkiem inny niz w większosci tego typu batonów ( chemiczny ) tutaj było [...]
[...] Wiosło x12 30kg x12 32,5kg x12 35kg x10/10 3c. przyciąganie wyciągu dolnego siedząc do szyi x25 7,5kg x25/25 10kg x15 7,5kg x13 czas 43min + orbitrek 30min Trening naprawdę super, ogólnie łapki mi zesztywniały aczkolwiek minus to to,że namieszałam dzisiaj trochę zwłaszcza z doborem ciężaru,bo coś nie tak wyszło...ale wiadomo to był dopiero [...]
[...] wytrzymałość 2dzień- wolne 3,4,5dzień- ćwiczenia w parach (po 6-8serii, przerwy 30s) 6dzień- interwały (których niestety nie było) 7dzień- brzuch Treningi naprawdę były super, nie zdążyłam się nawet przyzwyczaić, bo za chwilę były zmiany i to było fajne. Jednak mogło być lepiej, bo dosyć często obijałam się, odpuszczałam i nie walczyłam stąd [...]
[...] dobrze weszło, ale zauważyłem że boli mnie prawy nadgarstek po tym ćwiczeniu, pewnie od następnego treningu zamienię je. Od dzisiaj zmieniłem moja suplementacje, Arginina super podziała, czułem znaczniej lepszą pompą niż na AMG. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 [...]
[...] się z kumplami na wyjazd do Pruszkowa na siłownie, nowe maszyny= nowy bodziec dla mięśni. Standardowo trening od prostowań i uginań ud, ale kąt inny ciężar też inny, super czułem każde powtórzenie! Hack siady 8x+8x+8x to seria rozgrzewkowa, zrobiłem 8 powtórzeń i dokładałem po 10-15kg do momentu, aż 8 powtórzeń ledwo zrobiłem. Wypychanie [...]
[...] different with Kai’s diet to support this heavy training right up to show week? OA: The last two weeks have been a little unusual. Every training session became super-intense, but he was taking in just enough food to get through training and then have little recovery. He’s going on fumes. Eating a lot, but burning through [...]
[...] suwnica dodatnia i też elegancko. Pompki na poręczach dzisiaj nie były moją mocną stroną, zrobiłem 2 serie na maxa i później 2 serie przenoszenia hantla zza głowę 15x i 11 –super! I 2 serie butterflya z dropami, w domciu 35min na orbitreku. Do dzisiaj czuje domsy na plecach xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin [...]